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#엉덩이수축 #스퀴즈 #힙딥 #힙수축 #엉덩이운동 #힙운동
source: https://thovn.net
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악마의 편집…
안녕하세요
요번에 운동하려는 수능 끝난 고3 남학생입니다ㅎㅎ
질문드려도될까요?
1. 스쿼트를 할 때 밑으로 내려갈 땐 고관절에 힘이 빡 오는데 올라갈 땐 고관정 힘이 풀리면거 무릎 윗부분 중 약간 앞쪽에 힘이 갑니다 정상인가요??
2.전에 10kg 가량 요요없이 살을 뺐었는데 얼굴살이 많이 빠져 보기 싫어져 다시.찌웠습니다 근데 요번에 다시 운동해보려는데 혹시 얼굴살은 유지하면서 살을 빼는 방법이 있나요??
3. 하체쪽을 집중적으로 빼고 싶은데 맨몸스쿼트와 러닝으로 괜찮을까요?
Bro Ass in the title doesnt belong here I think😅
세상에……. 이렇게 세상 상쾌 통쾌하게 짜는지 안짜는지 논란을 싹 정리하고 논란까지 휘말릴까봐 늦게 업로드하는 센스쟁이란 은진선수님도 설명 찰지네요 울 양선수님은 뭐 말할것도 없구요
응? 힙쓰러스트가 상체 윗부분이 고정되어잇고 허리부분 아래만 아래위로 움직이나요?
형 때문에.단식하시네 ㅠㅠ
개그요소가 너무 재미있습니다.
양선수님 스쿼트 최고점 에서 질문이 있습니다
최고점 끝까지 올라가지 않고
영상의 조언처럼 다리를 다 펴지 않았을때
운동 중 에서는 문제가 없었으나
운동 후 척추기립근 아래쪽?이 뻐끈한 경우가 있었습니다
그래서 최고점일때 허벅지를 다 펴고
엉덩이를 앞으로 미는(수축) 방법으로 하니
그런 뻐근함이 생기지 않았는데요
조언을 구해도 될까요?
ㅋㅋ
Shut up and squat!!
양선수님 잘못하셨네
저 구석에서 프로틴이나 살짝 빨면서
닭가슴살이나 뜯죠 라고 하셨어야..
역시 고립이 중요하군요 양선수님
와근데 솔직히 양선수 여기서 유명하고 저여자분은 솔직히 듣보인데, 여기서 양선수님이 홍보도해주고 채널구독도 도와주는데 밥도같이먹기싫어하네…. 물론 저도 이런비슷한경험 딱한번겪긴했는데 적지않은 충격먹었던기억이… 여자들은 진짜 칼같구나,,, 남자들은 군대를 갔다오니 상대방을 배려하는게 몸에베였는데 여자들은 자기가싫으면 그냥 도와주든 나발이든 칼같이잘라버리는구나…
보다보니 결론적으로 그유투버랑 비슷하네요..
waiting for 5:03
역시 친절한 설명 구독하길 정말 잘했다고 생각합니다.. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!
썸넬보고 운동 자극 오지게 받고 쇠뭉치 잡으러 갑니다.
음 어떤 트레이너 유투브분이 데드리프트는 엉덩이가 좌우로 움직이는운동 스쿼드는 상하로 움직이는 운동이라고 했는데 틀린건가요? 헷갈리네
전갈발차기
베스트 오브 베스트 👍🏻👍🏻👍🏻
술도 밥도 끊었는데 🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 설정 티나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 선수님이 점점 유병재씨랑 겹쳐보이는지 저만 그럴까요?? ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋ
병재형..