Posted on



Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://thovn.net/

Xem thêm bài viết: https://thovn.net/category/lam-dep/

42 Replies to “MÔNG TO – ĐÙI KHÔNG TO | Ngày 1,2 kèm thực đơn | Workout #130 ♡ Hana Giang Anh”

  1. Chị ơi vón thể thay đổi thực đơn dc ko em ở chỗ ko có siêu thị để mua cá hồi cần này vs dầu 😭😭

  2. chị ơi. khi tập xong bài này mông to rồi mà mình bỏ không tạp nữa thì mông có bị xệ không. mong chị rep ạ

  3. Em thấy trong vid này chị Hana trông xinh hơn những vid khác luôn, em thấy chị Hana hợp với tóc này, nhìn mạnh mẽ với cá tính như tính cách của chị vậy

  4. Ngày 1:
    • Buổi chiều tập xong mông hơi mỏi
    • Buổi tối mông ê nhẹ, bắp chân ê kinh khủng nên nghĩ mình tập sai rồi
    • Sáng ngày hôm sau mông nhức mỏi tê tái luôn, bắp chân mỏi ko là gì với mông luôn.

  5. Mong bạn tư vấn giúp mình: chân mình hơi bé, mình muốn chân to hơn thì tập bài gì? Mình muốn chân đùi to hơn

  6. Chị Hana ơi, cho em hỏi nếu mông em bị hóp 2 bên thì tập bài này có cải thiện ko ạ? Em cảm ơn chị😍😍😍

  7. Mình 42t có lên tập ko mình thích mông to .mình tập mông mà đùi to lên 3cm,mông to lên 1cm ,mình cao 150m mà đùi to 50cm nhìn đùi rế lắm

  8. Hi em, cho chị hỏi chút nhé. Chị cao 1m53, nặng 47 kgs, nhìn chung là không bị thừa cân và hiện chị ăn theo eatclean. Chị muốn tập sao cho người được săn chắc, bụng nhỏ và mông cao thì chị có thể tập kết hợp theo series siết bụng và series mông này của em được không? Chị thấy series bụng thì cả tuần tập được và series mông thì cách ngày tập nên chị đang nghĩ đến việc kết hợp 2 series này. Mong em tư vấn giúp chị nhé. Cảm ơn em! 😡 😡

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *